固定費を一気に見直したら年間○万円浮いた！節約チェックリスト完全版【2026年】

「固定費の見直し」こそが最強の節約法

毎月の「当たり前の出費」を疑ってみる

スマホ代・保険料・電気代・サブスク——これらは毎月自動で引き落とされるため、「払っていることすら意識しなくなる」出費です。気づかないうちに、数年前に契約した高いプランのまま払い続けているケースがとても多いのです。

まずは直近3か月分の銀行明細やクレジットカードの明細を開いて、引き落とし項目をリストアップしてみましょう。「あれ、これ何の引き落とし？」と思う項目が1〜2個は必ずあるはずです。

変動費より固定費を削るほうが圧倒的にラク

固定費の削減は「仕組みで節約する」方法です。頑張り続けなくていいので、ぜひ取り組んでほしい節約法です。

① 通信費を削る（スマホ・ネット回線）

大手キャリアのまま使い続けていませんか？

固定費削減で最も効果が大きいのがスマホ代です。ドコモ・au・ソフトバンクなどの大手キャリアを長年使い続けている場合、月8,000〜12,000円程度を支払っているケースが多くあります。

一方、格安SIMやサブブランドに乗り換えると、同じスマホをそのまま使いながら月額を大幅に抑えられます。ほとんどの方は、電話番号もそのまま、LINEもそのまま使い続けられます。

乗り換えるとどのくらい節約できる？（目安）

夫婦2人でそれぞれ乗り換えれば、月1万円・年間12万円の節約になります。固定費削減の中で最も効果が高い項目です。

格安SIMへの乗り換え手順の詳細は、こちらの記事「格安SIMに乗り換えるだけで月5,000円節約！」でくわしく解説しています。

② 保険料を整理する

「守りすぎの保険」になっていませんか？

30〜40代に加入した保険をそのまま継続している方も多いのですが、子どもが独立し、住宅ローンも残り少なくなるなど、保険のニーズが変わるタイミングが必ず来ます。今の生活状況に合っていない保険を見直すことで、月5,000〜20,000円の節約になることもあります。

手元に保険証券を出して、以下の項目を確認してみましょう。

• 死亡保障の金額：扶養家族がいなければ高額な死亡保険は不要になる場合も
• 医療保険：公的医療保険（健康保険）の高額療養費制度で多くがカバーされる
• がん保険：重複して入っている場合は整理を
• 学資保険：子どもがすでに独立していれば不要

見直しの目安と残すべき保険の考え方

保険の見直しは、保険会社ではなく中立的なFP（ファイナンシャルプランナー）や保険ショップに相談するのがおすすめです。無料相談を利用しながら、今の生活に合ったプランに整理しましょう。

保険の見直しは「減らすだけ」ではありません。今の自分に必要な保障だけを残して、不要なものを整理するのがポイント。無料のFP相談を利用すると、プロに客観的に見てもらえるのでおすすめですよ！

③ 電気・ガス料金を見直す

電力会社・ガス会社の切り替えで節約できる

2016年の電力自由化以降、家庭でも電力会社を自由に選べるようになりました。しかし、多くの方が「地域の電力会社（東電・関電など）のまま」を継続しています。

新電力会社への切り替えや、電気とガスのセット契約を活用することで、年間5,000〜20,000円程度の節約が見込める場合があります。料金シミュレーションは各社のウェブサイトで無料で試せます。

また、家電の使い方を少し工夫するだけでも電気代が下がります。電気代の節約テクニックはこちらの記事「電気代を月3,000円以上下げる節約術」もあわせてご覧ください。

④ サブスクを棚卸しする

使っていないのに払っている"幽霊サブスク"を探す

Netflix・Amazon Prime・音楽サービス・ニュースアプリ・フィットネス動画・クラウドストレージ……サブスクリプションサービスは気づかないうちに積み重なりがちです。

一つひとつは月500〜1,000円程度でも、5〜10本重なれば月5,000〜10,000円になります。「無料体験で登録してそのまま有料になっていた」というケースも珍しくありません。

サブスクの整理は年に一度、家計の棚卸しをするタイミング（年末・年度末など）に合わせて定期的に行うのがおすすめです。